Може би целите да изваете мускули, да свалите няколко излишни килограма или просто да сте сигурни, че получавате нужните за здравето си хранителни вещества в забързаното ежедневие. Каквато и да е причината, подходящият протеин на прах може много да ви помогне.
Изборът на качествен протеин на прах може да се усеща като бреме с толкова много опции и продукти на пазара. Нека да помогнем с правилния избор и да разгледаме важните изисквания, на които продуктът, в който ще инвестирате, трябва да отговаря.
Определете целите си
Важно условие е да определите целите си. Преди дори да започнете да се замисляте за вкусове и марки, е важно да се запитате - защо добавям протеин на прах към хранителния си режим? Фокусът трябва да е върху резултатите, които искате да постигнете, а не само онова, което е актуално и модерно онлайн.
Покачване на мускулна маса
Aко тренирате усилено във фитнес залата и се стремите да изградите мускули, тялото ви се нуждае от допълнителна подкрепа за възстановяване и растеж. Качествен протеин на прах, богат на аминокиселини, като суроватъчен или телешки протеин, може да се превърне в съюзник за изграждане не мускулна маса и поддържане на добра физическа форма.
Отслабване
Опитвате се да отслабнете, без да изпитвате чувство на глад през цялото време? Добавянето на протеини към диетата помага да останете сити за по-дълго време и да контролирате апетита. Чист растителен протеин може да осигури необходимите хранителни вещества, без допълнителни калории. Вариантите с различни вкусове, като ванилов или шоколадов протеин на прах, също улесняват здравословното похапване - сладко удоволствие, без чувство на вина.
Здравословен начин на живот
Понякога подценяваме колко е важно да живеем и да се храним здравословно. Подсилването на имунната система и здравето не бива да се случва само когато имаме здравословен проблем. Добрият протеин на прах може да ви помогне да допълвате храната си, особено когато времето не достига за приготвяне на специални блюда. Смесването на лъжичка растителен протеин на прах в смутито или закуската може да се превърне в прост навик, без да се усеща като задължение.
Изберете типа протеин на прах
Видяхме ползите от добавянето на качествен протеин на прах. Сега е време да изберем и правилния продукт. Тялото ви и вкусовите ви рецептори заслужават повече, от това да грабнете първата попаднала ви кутия.
Животински протеин на прах
Ако бързото възстановяване, изграждането на мускули и максималното усвояване са основни приоритети, то протеините на животинска основа са добър избор. Качественият суроватъчен протеин на прах е особено ефективен след тренировка, тъй-като се усвоява бързо и стимулира мускулите. Протеинът от телешко месо е чудесен вариант за хора, които избягват млечни продукти. Освен това, той е пълен с всички необходими аминокиселини.
Растителен протеин на прах
Ако сте веган, чувствителни сте към млечни продукти или просто предпочитате растителни продукти, растителните протеини на прах са чудесна алтернатива. Приготвени от грах, ориз, коноп или смес от растения, те често са по-лесни за храносмилане и са пълни с фибри и естествени хранителни вещества.
Изберете вкуса на протеина
Ето къде много хора се подвеждат - избират вкус, който не могат да понасят в дългосрочен план. Защото, нека бъдем честни - ако вкусът не е е добър, няма се продължите с продукта.
Шоколадов протеин на прах
Обичате да си хапвате сладко и искате нещо богато изасищащо? Шоколадовият протеин на прах може да превърне ежедневния ви шейк в малък десерт - без излишните калории. Той се съчетава перфектно с бадемово мляко, банани или дори лъжица фъстъчено масло за следтренировъчно лакомство, което наистина ще очаквате с нетърпение.
Ванилов протеин на прах
Едно от най-големите предизвикателства е пресищането на вкуса - когато ден след ден се уморявате от един и същ тежък, пресилен вкус. Ванилията решава този проблем. Нейният лек, гладък вкус се съчетава лесно с почти всичко - плодове, кафе, овесени ядки - така че можете да променяте нещата когато пожелаете, без да се отегчавате. Това е прост начин да се придържате към здравословните си цели, без да имате усещането, че пиете едно и също всеки ден.
Стани фен на Facebook страницата на DenNews.bg
